Minden kedves látogatót szeretettel üdvözlök a honlapomon!

Szolgáltatások

Egyéni pszichológiai tanácsadás

Mindannyiunk életében előfordulhatnak nehezebb időszakok, amikor úgy érezzük, hogy el vagyunk veszve vagy összecsapnak a fejünk felett a hullámok. Ilyenkor nehéz gondolkodni, jó döntéseket hozni és sokszor szorongással, stresszel válaszol a szervezetünk a felszaporodott problémákra.

Pszichológusként szenvedéllyel és odafigyeléssel segítem ügyfeleimet az élet kihívásaival való megküzdésben. A célom, hogy egy biztonságos és megnyugtató környezetben támogassam abban, hogy felfedezze belső erőforrásait és megtalálja a megoldás problémáira.

Legyen szó szorongásról, munkahelyi problémákról, párkapcsolati nehézségekről vagy életvezetési kérdésekről, együtt haladunk az úton, hogy elérjük a változást és a jobb életminőséget. Az egyéni tanácsadások során közösen dolgozunk azon, hogy megértsük az érzelmeit, gondolatait, viselkedését, és megtaláljuk azokat a hatékony megoldásokat, amelyek segítenek átlépni az akadályokat. Bízom benne, hogy együttműködésünk révén megtalálja a belső harmóniát és az élettel való összhangot.

Gyászfeldolgozás

Gondolatok a gyászról, veszteségeinkről

„…mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt…”

(James; Friedman - Gyógyulás a gyászból)

A gyász életünk természetes velejárója, amit haláleset vagy más súlyos veszteség után megélünk, legyen az válás, egy barátság megszakadása, a vállalkozás, a munkahely elvesztése, költözés, vagy bármely más sorsforduló.

A gyász szavunk valódi jelentéstartalma közel sem csak egy halálesethez kapcsolódik.

Gyászt élünk meg akkor is, ha egy remény, egy várakozás, vagy egy álom veszett el, tervek dőltek dugába, és akkor is, amikor egy kapcsolatban a bizalmat, vagy a biztonság-érzetünket vesztettük el, még akkor is, ha a kapcsolat élő, folytatódik két ember között. Gyászt okoz minden olyan változás, ami életünk addig megszokott rendjének felborulását okozza. Így tehát gyász érzései követhetnek olyan rég várt, örömteli eseményeket is, mint a házasságkötés, gyermek születése, vagy egy fontos munka megszerzése.

A gyász a veszteségre adott természetes és normális reakció. Mindazoknak - a sokszor egymásnak ellentmondó – érzéseknek az összessége, amelyet egy nagy változás, életünk addig megszokott rendjének a felborulása okoz.

A módszerről

„A feldolgozás azt jelenti, hogy visszakapjuk kellemes emlékeinket, anélkül, hogy lelkiismeret furdalás vagy bűntudat árnyékolná be őket.”

(J. W. James-R. Friedman)

A Gyászfeldolgozás Módszer® John W. James és Russell Friedman által, az Egyesült Államokban kidolgozott cselekvésprogram. Az általuk leírt módszerrel a veszteségek hatékony érzelmi feldolgozása történhet meg. A módszer az amerikai szerzőpáros által leírt, Magyarországon Gyógyulás a gyászból címmel magyar nyelven is megjelent. A kézikönyv programján végighaladva segítem a gyászolókat abban, hogy beazonosítsák feldolgozatlan veszteségeiket és a program feladatainak elvégzésével megismerjék a feldolgozás élményét, egy élethosszig tartó eszközt kapjanak a veszteségeik feldolgozásához.

A veszteségfeldolgozás folyamata egy önsegítő cselekvésprogram, mialatt a gyászoló végiggondol, érez, leír, elmond és lezár. Vagyis sok apró, és helyes döntést hoz meg, ezáltal valósul meg maga a feldolgozás. Heti rendszerességű találkozásaink között házi feladatokat készít, amelyekkel aktívan tesz önmagáért.

A gyászfeldolgozás célja, hogy támogassa a súlyos érzelmi veszteség okozta fájdalom, elszigeteltség és magány feloldását, hogy segítsen megbékélni a történtekkel, enyhüléshez jutni a fájdalomban, és visszanyerni az erőt és a képességet az örömteli élethez.

Amikor feldolgoztuk gyászunkat a következőket tapasztaljuk:

• átvesszük az uralmat a történtek ránk való hatása fölött ahelyett, hogy hagynánk, hogy ezek a negatív hatások beárnyékolják életünket és boldogságunkat,
• kevésbé félünk az újabb veszteségektől,
• visszakapjuk kellemes emlékeinket anélkül, hogy bűntudat, vagy lelkiismeret-furdalás kísérné őket,
• szabadabban kifejezzük érzéseinket környezetünk reakciójától függetlenül,
• újra megtaláljuk életünk értelmét anélkül, hogy attól félnénk, hogy ismét csalódás fog érni bennünket,
• beletörődés helyett valódi elfogadást, megbékélést élünk meg.

Gyászfeldolgozás egyéni formában

Az első találkozás előtt egy díjmentes (kb 20-30 perces) konzultációt tartunk telefonon, ahol felteheti a kérdéseit, beszélünk a programról. A Program alapesetben 7 alkalomból áll.

Időtartam: 50 perc/alkalom

Szüksége lesz John W. James, Russell Friedman: Gyógyulás a gyászból c. könyvére.

Az első két alkalmon többségben vannak az elméleti ismeretek, lassan, fokozatosan mélyülünk el a folyamatban. Megtanuljuk a gyász, a feldolgozatlan gyász, a beteljesítetlenség és a beteljesítés jellemzőit. Megismerjük a gyásszal kapcsolatos tévhiteket, hiedelmeket, mítoszokat, a nem támogató mondatokat, a nem segítő tanácsokat, az átmeneti energiafelszabadítókat. A harmadik alkalomtól nagyobb hangsúlyt kapnak a különféle aktivitások. Saját példámon keresztül bemutatom a veszteségdiagram sajátosságait, majd a kapcsolatdiagram jellemzőit, melyeket ezt követően a folyamatban részt vevő személy is elkészít. Megkeressük a gyógyító tényezőket, melyek alapkövei lesznek a beteljesítésnek.

A Gyászfeldolgozás Módszer® olyan eszközt ad a kezünkbe, amit a későbbiekben is használni tudunk veszteség esetén.

A Gyászfeldolgozás Módszer® egyéni támogató program nem minősül pszichoterápiának.

Gyászfeldolgozás csoportos formában

A csoportos Támogató program 8 vagy 12 alkalomból áll hetente egyszer, melynek során lehetőség van kapcsolódni egymáshoz, átélni a közösség megtartó erejét. A program megkezdését egy díjmentes rövid telefonos beszélgetés előzi meg ahol felteheti a kérdéseit, beszélünk a programról.

Időtartam: 90-120 perc/alkalom

Csoportlétszám: 4-10 fő

Szüksége lesz John W. James, Russell Friedman: Gyógyulás a gyászból c. könyvére.

Az első három alkalmon többségben vannak az elméleti ismeretek, lassan, fokozatosan mélyülünk el a folyamatban. Megtanuljuk a gyász, a feldolgozatlan gyász, a beteljesítetlenség és a beteljesítés jellemzőit. Megismerjük a gyásszal kapcsolatos tévhiteket, hiedelmeket, mítoszokat, a nem támogató mondatokat, a nem segítő tanácsokat, az átmeneti energiafelszabadítókat. A harmadik alkalomtól nagyobb hangsúlyt kapnak a különféle aktivitások. Saját példámon keresztül bemutatom a veszteségdiagram sajátosságait, majd a kapcsolatdiagram jellemzőit, melyeket ezt követően a folyamatban részt vevő személy is elkészít. Megkeressük a gyógyító tényezőket, melyek alapkövei lesznek a beteljesítésnek.

A Gyászfeldolgozás Módszer® olyan eszközt ad a kezünkbe, amit a későbbiekben is használni tudunk veszteség esetén.

A Gyászfeldolgozás Módszer® csoportos támogató program nem minősül pszichoterápiának.

Szolgáltatásaim már online formában is elérhetők!

Az online tanácsadás új dimenziót nyit meg a mentális egészség támogatásában. A rugalmasabb időbeosztásnak köszönhetően könnyebben illeszthető mindennapi életünkbe, és elérhetővé teszi a segítséget bárhol, bármikor. Az online platformon keresztül való konzultáció lehetővé teszi, hogy otthonról vagy bárhonnan, ahol kényelmesen érzi magát, vegye igénybe a támogatást. Ezáltal megszüntetve a távolság vagy a közlekedés okozta akadályokat. Biztonságos és diszkrét környezetben, az Ön választott kényelmi zónájában kínálok személyre szabott segítséget. Bármilyen kérdése van az online tanácsadásról, online gyászfeldolgozásról, forduljon hozzám bizalommal!